Neujahrsvorsätze
      
Neujahrsvorsätze
Wie Sie Ihre Neujahrsvorsätze verwirklichen.

Top 4 Vorsätze
  • Rauchen aufhören
  • Abnehmen
  • Sport/Fitness
  • Finanzen organisieren

  • Tipps gegen Kater
    Damit dem Silvesterabend kein Katzenjammer folgt!


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  • Wie Sie Ihr Gewicht dauerhaft reduzieren

    Reduktionsdiäten halten auf Dauer nicht was sie versprechen:
    Das versprochene Ziel halten Crash-Diäten und Außenseiterdiäten nie. In Zeitschriften finden Leser regelmäßig Rezepte und Tipps, doch tritt selten ein dauerhaftes Wunschgewicht ein. Diese Diäten schaffen es zwar immer wieder, die Motivation der Übergewichtigen zu schüren und für eine Weile gelingt es den Abnahmewilligen auch, die Regeln zu befolgen.
    Doch das Durchhaltevermögen ist nicht von Dauer, danach ist ein Rückfall in alte Gewohnheiten fast sicher.

    Um eine dauerhafte Gewichtsreduktion zu erreichen, gibt es keine Wundermittel sondern nur einige wenige Regeln, die nicht nur während der Zeit des Abnehmens sondern für immer beachtet werden sollten. Während der Diät sollte die Kalorienzufuhr etwa 1000 bis 1500 Kilokalorien betragen.

    Ist das gewünschte Gewicht erreicht, können Sie die Zufuhr langsam wieder steigern. Doch auch dann sollte die Nahrung auf folgenden Grundsätzen basieren:

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