Neujahrsvorsätze
      
Neujahrsvorsätze
Wie Sie Ihre Neujahrsvorsätze verwirklichen.

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  • Regel 2: Ideal zum Abnehmen - Ballaststoffe!

    Ballaststoffe sind Bestandteile der Nahrung, die vom Körper nicht verdaut werden sondern die, ohne dem Körper Kalorien zu liefern, wieder ausgeschieden werden. Sie sind besonders in Vollkornprodukten und in Obst und Gemüse enthalten.

    Einer der bekanntesten Ballaststoffe ist die Zellulose. Sie füllt Magen und Darm, sorgt so für eine angenehme Sättigung und bringt die Verdauung in Schwung. Inzwischen sind auf dem Markt zellulosehaltige Medizinprodukte erhältlich, die in klinischen Studien zeigten, dass sie die Sättigung entscheidend verbessern. Wichtig ist dabei, dass Sie reichlich energiefreie Flüssigkeit zu sich nehmen. 2 bis 2,5 Liter pro Tag sollten es schon sein.

    So nehmen Sie reichlich Ballaststoffe auf:

    • Wechseln Sie beim Einkaufen zu den niedrig ausgemahlenen Mehlen (hohe Typenzahlen).
    • Essen Sie Vollkornbrot an Stelle von Weißbrot. Grahambrot, ein Weizenvollkornbrot, hat sich als besonders gut verträglich erwiesen.
    • Naturreis, Vollkornnudeln und Müslis sind hervorragende Ballaststofflieferanten.
    • Trinken Sie reichlich!

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